7 de outubro de 2006

Ioga - Parte 7 - Trataka & Nouli


Nâmaskar

ATENÇÃO: Não copie estas postagens sem autorização pois tem copyright (direitos autorais).

IOGA não é só Asana e Pranayama. Se você aprendeu somente asanas e pranayamas saiba que você não aprendeu a verdadeira ioga indiana, mas sim uma adaptação para ocidentais.

PARTE FINAL

4. Trataka

Método:

■ Sente-se em qualquer posição meditativa como Padmasana, Siddhasana, etc.

■ Ascenda uma lamparina contendo ghee e mantenha-a a uma distância de 1 m dos olhos. Se não tiver ghee use óleo de mostarda.

■ Agora sem piscar, olhe para a chama. Ponha a lamparina num lugar onde haja pouco movimento do ar.

■ Quando lágrimas escorrem e os olhos começarem a queimar, pare de olhar. Se as lágrimas estiverem rolando, então após algum tempo, coloque sua cabeça numa vasilha contendo água fria e abra os olhos. Encha a boca de água e abra e feche os olhos na vasilha. Isto removerá a sensação de queimadura nos olhos. A prática da duração deve ser aumentada gradativamente. Se a prática durar três horas, então os resultados são milagrosos.
Isto também cria diferentes tipos alcances de ioga. O tempo gasto olhando para a chama (conhecido como Trataka externo) deve ser o mesmo que o tempo usado para lembrarmos da Alma suprema, Deus, enquanto concentramos na luz da lamparina entre as sobrancelhas. Isto ajuda a alcançar o Dharma, que permite a entrada no estado de Dhyan. Esta atividade também pode ser feita fazendo uma marca preta um papel branco. Trataka também é feito olhando para a lua e o sol nascente. Deve-se ter orientação de um especialista para alcançar completamente esta atividade.

Benefícios:

■ Isto elimina instabilidade da mente, o que dá entrada fácil ao campo de estágios de Ioga.

■ Melhora a visão.

■ Você não vê sonhos quando se realize Trataka a noite na chama de uma lamparina e mesmo que tenha sonhos eles são poucos. Portanto, Trataka dá felicidade de um sono gostoso e protege de pesadelos.

5. Nouli

Madhyama Nouli:

Método:
■ Fique em pé mantendo uma distância de 35 a 45 cm entre os pés, com as mãos nos joelhos. Pressione os joelhos com a mão. Olhe para o chão.

■ No início é difícil realizar nouli portanto primeiramente você deve fazer Agnisara kriya para ganhar experiência em fazer nouli. Expire completamente e puxe o estômago para dentro de modo que o estômago toque as costas. Então empurre o estômago para fora. Repita este exercício segundo sua capacidade. Isto amaciará o estômago e ajuda no processo de nouli.

■ Agora para fazer nouli, mantenha-se curvado como antes. Enquanto pressiona os joelhos, contraia o estômago dos dois lados e empurrando a porção central para fora, tente empurrar para fora ambos os músculos em frente.

■ Quando sentir vontade de inspirar, inspire e novamente repita o exercício, como feito antes.

Vama Nouli:

Método:

■ Fique em pé como na posição original e faça madhyama nouli. Quando nouli vier ao centro, dobrando-se para a esquerda ponha pressão na mão esquerda, isto trará para frente o grande músculo esquerdo do estômago. O lado direito deve permanecer relaxado, neste caso.

Daksina Nouli:

Método:

■ Daksina (direita) nouli é muito similar a vama nouli, e o processo também é similar ao nouli esquerdo.

Circulação Nouli:

Método:

■ Quando nouli foi realizado em ambas as direções, então empurre o nouli para fora e massageie as coxas coma as duas mãos, isto é, mova as mãos nas coxas para cima e para baixo. Quando você faz isto, você perceberá que o nouli começa a rodar da direita para a esquerda. Aprender isso pode levar tempo. Após fazer do lado direito, faça do outro lado.

Benefícios:

■ Hatha ioga Pradipika descreve nouli como sendo a melhor entre as atividades.
“Hatha-kriya mauliriyam ca Naulih”
■ Definitivamente cura dispepsia, constipação, gás, diarréia, obesidade do abdome, etc.

■ Também é benéfico em problemas ginecológicos, menstruação dolorida, etc.

■ Esta atividade é importante para kundalini ioga, que permite a união do prana-apan.

Atenção: Pessoas sofrendo de disco fora do lugar, problemas do coração e úlcera, não devem fazer esta atividade.

6. Kapala-bhati:

Método:
■ Sente-se em Padmasana ou Siddhasana e ponha as duas mãos nos joelhos. Inspire e empurre a porção inferior do umbigo para trás repetidamente, enquanto automaticamente estufa. No final expire completamente e faça maha bandha. Repita esta atividade como antes. Em um minuto, deve-se dar 60 empurrões. Mais tarde pode ser aumentado para 120 vezes. Para um iniciante, 25-30 empurrões por minuto são o suficiente.

Benefícios:

■ Este exercício purifica a testa, portanto é conhecido como Kapala-bhati. ‘Bha diptau’ significa um que fornece brilho a testa. É benéfico aos pulmões e oração. O sistema digestivo completo incluindo fígado, intestinos e pâncreas, etc torna-se saudável e a circulação do sangue aumenta.

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Termina hoje o longo capítulo sobre limpeza interna do corpo segundo a tradição iogue.

Neste capítulo você aprendeu os diferentes métodos de como limpar o nariz, o estômago e o intestino.

Não se esqueça: IOGA não é só Asana e Pranayama. Se você aprendeu somente asanas e pranayamas saiba que você não aprendeu a verdadeira ioga indiana, mas sim uma adaptação para ocidentais.

Incredible India! (slogan oficial do governo indiano)

Om Shanti

4 comentários:

  1. Namastê Angela,

    Uma pessoa me escreveu informando que seu comentário do dia 06 de outubro dá a entender que você mora na Índia ou está na Índia neste momento, o que nós duas sabemos que não é verdade e que você só chegará aqui no dia 26.
    Por favor não faça mais isso para não passar uma idéia errada aos leitores do Indi(a)gestão.

    Om Shanti
    Sandra

    ResponderExcluir
  2. Ola Sandra,
    Acabei de saber da existencia do blog e vim dar uma conferida. Adorei.
    Nao acho que vc tenha uma opiniao triste e pessimista da India (como li em algum comentario), acho que vc tem uma visao real e muito pertinente...
    Ainda digo mais, apesar de todas as dificuldades de viver em Delhi, tem sorte por estar ai! Eu estou morando ha 6 meses na capital de Rajasthan (Jaipur), um lugar sujo, quente, horroroso e muito preconceituoso...
    Nao e pela minha forma de descrever a cidade, no entanto, que se possa dizer que eu a odeie ou odeie a India...
    Eu estou aqui e nao volto porque nao quero. Aqui tenho grandes amigos e tudo e novo, diferente, interessante....alem de sempre muito dificil.
    Nao e que eu seja masoquista e escolha viver num lugar ferrado pra sofrer...acho que escolhi um lugar interessante em detrimento da comida, limpeza e paz de espirito que eu tinha no Rio de Janeiro.
    Gostei do blog e tenho muitas duvidas e observacoes a cerca da India para partilhar...
    Nao sei se aqui e o lugar correto (se posso escrever sobre minhas percepcoes e fazer perguntas ou apenas comentar os post.)
    Bom, me apresentando. Meu nome e Lorena, tenho 23 anos e vim trabalhar como design de joias em Jaipur...talvez deixe o pais em dezembro, talvez em abril...minha urgencia de saida depende das situacoes...hoje por exemplo acordei meia hora mais cedo pra tentar uma facanha! beber leite!mas nao deu certo...vaguei por todas as ruas do meu bairro...em Jawahar Nagar quase nunca tem leite, nao tem cereal, nao tem chocolate em po, nao tem fruta nem verdura... (sem falar de todas as coisas que nao tem em Jaipur)...entao, agora estou no trabalho, sem comer porque nao quero comer chapati (de novo)...a comida e a pior coisa de morar em Jaipur....e uma situacao muito triste. realmente me faz querer voltar...pelo menos hoje
    Tb tenho um blog, para quem quiser ver: www.lorenanaindia.blogspot.com
    beijos
    Lorena

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  3. Ola Sandra,
    Acabei de saber da existencia do blog e vim dar uma conferida. Adorei.
    Nao acho que vc tenha uma opiniao triste e pessimista da India (como li em algum comentario), acho que vc tem uma visao real e muito pertinente...
    Ainda digo mais, apesar de todas as dificuldades de viver em Delhi, tem sorte por estar ai! Eu estou morando ha 6 meses na capital de Rajasthan (Jaipur), um lugar sujo, quente, horroroso e muito preconceituoso...
    Nao e pela minha forma de descrever a cidade, no entanto, que se possa dizer que eu a odeie ou odeie a India...
    Eu estou aqui e nao volto porque nao quero. Aqui tenho grandes amigos e tudo e novo, diferente, interessante....alem de sempre muito dificil.
    Nao e que eu seja masoquista e escolha viver num lugar ferrado pra sofrer...acho que escolhi um lugar interessante em detrimento da comida, limpeza e paz de espirito que eu tinha no Rio de Janeiro.
    Gostei do blog e tenho muitas duvidas e observacoes a cerca da India para partilhar...
    Nao sei se aqui e o lugar correto (se posso escrever sobre minhas percepcoes e fazer perguntas ou apenas comentar os post.)
    Bom, me apresentando. Meu nome e Lorena, tenho 23 anos e vim trabalhar como design de joias em Jaipur...talvez deixe o pais em dezembro, talvez em abril...minha urgencia de saida depende das situacoes...hoje por exemplo acordei meia hora mais cedo pra tentar uma facanha! beber leite!mas nao deu certo...vaguei por todas as ruas do meu bairro...em Jawahar Nagar quase nunca tem leite, nao tem cereal, nao tem chocolate em po, nao tem fruta nem verdura... (sem falar de todas as coisas que nao tem em Jaipur)...entao, agora estou no trabalho, sem comer porque nao quero comer chapati (de novo)...a comida e a pior coisa de morar em Jaipur....e uma situacao muito triste. realmente me faz querer voltar...pelo menos hoje
    beijos
    Lorena

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  4. Oi Sandrinha,
    Como você está ? O depoimento da Rejane deu o maior sururu, eu héim! Nada demais o que ela falou a meu ver, afinal, quem vive a situação é que sabe o quê e como viveu. Não tira o prazer do que se viveu e aprendeu. Quanto a esses tratamentos indianos de ioga, se eu os fizesse, aí sim certamente eu teria pesadelos, cada um mais doido que o outro para o pobre ocidental aqui. Um bijão pra ti menina.

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